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MANEJO DE LA FRUSTRACIÓN, EL SENTIDO DE LA VIDA, RESILIENCIA, DUELO

En plena Segunda Guerra Mundial, J.F. Kennedy naufragó junto con nueve marineros (dos murieron). Un destructor japonés envistió la lancha torpedera donde navegaban; sortearon las inclemencias del mar para sobrevivir. Steve Conway y cinco regatistas padecieron la ruptura de la quilla que inundó y volteó el velero. Permanecieron dos días suspendidos (con el riesgo de morir por hipotermia) en el agua gracias a sus flotadores de emergencia; fueron rescatados por helicópteros de búsqueda.

El 20 de septiembre del 2016, una balsa cubana con 23 pasajeros con rumbo a los EEUU zozobró; sobrevivieron tres personas. Duraron varios días fijados a una parte pequeña de la embarcación; el trío fue hallado inconsciente en una costa de la Florida. Por su parte, Salvador Alvarenga, salvadoreño, subsistió 14 meses en un bote cuando se averió el motor. Iba con Ezequiel Córdoba a pescar tiburones, pero la corriente marina los llevo a la deriva. Su compañero falleció y Salvador apareció vivo en una isla del Archipiélago de Salomón. Colombia no es la excepción: sucedió un caso de naufragio y supervivencia muy particular que conmovió al público. La crónica quedó plasmada en una obra de Gabriel García Márquez. Sigue leyendo MANEJO DE LA FRUSTRACIÓN, EL SENTIDO DE LA VIDA, RESILIENCIA, DUELO

como domino la Ansiedad

  • Comienza por detectar cuáles son las fuentes de tu ansiedad.
  • Piensa ahora en todas las cosas que te roban la paz y hoy mismo toma la decisión de abandonarlas.
  • Adopta pautas que te permitan disfrutar de la vida en plenitud y en calma.
  • Haz todo lo posible por reducir o eliminar por completo todas aquellas cosas que te hacen sentir ansioso.
  • Desarrolla nuevos hábitos que, por el contrario, te ayuden a sentir paz en tu espíritu, alma y cuerpo.
  • No leas todo el día malas noticias. A todos nos gusta estar informados, pero, si leer malas noticias en el diario o escucharlas una y otra vez en el noticiario hace que tu ansiedad aumente, un buen libro será de mucho más provecho.
  • Llena tu vida de información útil, de datos que te enriquezcan.
  • Aprende algo nuevo todos los días.
  • Cuida la salud de tu cuerpo.
  • Asegúrate de poder dormir bien y comer lo más sano posible.
  • Incluye una rutina de actividad física de tres a cuatro veces por semana. Está comprobado que el ejercicio reduce los niveles de estrés.

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